
نحوه درست مراقبت از دندان
تحقیقات علمی ارتباط معناداری میان وضعیت دهان و سلامت عمومی بدن نشان داده اند، به طوری که بهداشت دهان را به عنوان موضوعی کلیدی و بین المللی مطرح می کنند. چنانچه مشکلات مربوط به دهان و دندان به موقع تشخیص داده نشده و درمان نشوند، می توانند منجر به درد، کاهش اعتماد به نفس و از دست رفتن دندان ها شوند.
تأثیر این مشکلات فراتر از جنبه های جسمی است و می تواند جنبه های دیگری از زندگی مانند تغذیه، گویش و حتی عملکرد روزانه در محیط کار، مدرسه یا زندگی شخصی را تحت تأثیر قرار دهد. با این حال، اتخاذ روش های مناسب برای مراقبت از دهان و دندان می تواند خطر بروز چنین مسائلی را به میزان چشمگیری کاهش دهد. در ادامه این مطلب، بهترین روش هایی که برای حفظ سلامت دهان و دندان موثر هستند، بررسی می شوند.
مسواک زدن مرتب
بیشتر مردم آگاه هستند که مسواک زدن دو بار در روز از مهم ترین روش ها برای از بین بردن پلاک و باکتری ها و حفظ تمیزی دندان ها محسوب می شود. با این حال، این کار تنها زمانی مؤثر خواهد بود که به درستی انجام شود. افراد باید با حرکات دایره ای کوچک مسواک بزنند و تمامی بخش های دندان، شامل جلو، پشت و سطح بالایی آن ها را به دقت تمیز کنند.
نحوه درست مسواک زدن
این فرآیند معمولاً بین 2 تا 3 دقیقه طول می کشد. مسواک زدن بیش ازحد شدید یا استفاده از مسواک هایی با برس سخت می تواند به مینای دندان و لثه ها آسیب برساند. پیامدهای این موضوع ممکن است شامل حساسیت دندان ها، آسیب دائمی به مینای محافظ روی دندان و فرسایش لثه باشد.
انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) توصیه می کند از مسواک هایی با موهای نرم استفاده کنید. همچنین پیشنهاد می شود مسواک هر سه ماه یک بار، یا هر زمان که برس آن فرسوده شد، تعویض شود.
استفاده از نخ دندان
نحوه استفاده از نخ دندان
طرز استفاده دهانشویه
مطالعات نشان داده اند که برخی از دهانشویه ها می توانند تأثیر مثبتی بر سلامت دهان و دندان داشته باشند. به ویژه دهانشویه های حاوی کلرهگزیدین، یک ماده ضد باکتری موثر، در کاهش پلاک و التهاب لثه نقش قابل توجهی دارند. برای انتخاب بهترین گزینه، توصیه می شود افراد با دندانپزشک خود مشورت کنند تا دهانشویه مناسب نیازهایشان را پیدا کنند.
هرچند دهانشویه نمی تواند جای مسواک زدن و استفاده از نخ دندان را بگیرد، اما به عنوان مکمل این روش های مراقبت دهانی، نقشی سودمند ایفا می کند. همچنین انواع مختلفی از دهانشویه ها که به کاهش بوی بد دهان و پیشگیری از مشکلات دندانی کمک می کنند، به راحتی در داروخانه ها در دسترس هستند.
تغذیه و سلامت دهان و دندان
قند در دهان به اسید تبدیل میشود که به مرور زمان مینای دندان را فرسوده میکند. همین اسید ها عامل اصلی ایجاد حفره در دندان هستند. به علاوه، مصرف میوه های اسیدی، چای و قهوه نیز می تواند به تخریب مینای دندان منجر شود. اگرچه نیازی به حذف کامل این مواد غذایی از رژیم روزانه نیست، اما بهتر است با احتیاط بیشتری از آن ها استفاده کنید.
نحوه شستن زبان
سخن آخر
مقالات پیشنهادی
روشهای تشخیص سرطان رحم نحوه مراقبت از پوست خشک پیشگیری از بیماری های لثه